ホットフラッシュ対策

40代女性に多い更年期障害の症状

40代女性

代表的な更年期の症状とは

多くの女性は40代後半になる頃に更年期障害の症状が出てくるようになります。

更年期障害というのは、閉経前になり女性ホルモンの分泌量が低下することで体に様々な影響を及ぼす症状のことです。

その頻度や症状の度合いなどは人それぞれなのでひとくくりにすることは出来ませんが、特に多いのが下記の3つです。

ほてり、のぼせ、多汗

まず、代表的な更年期障害の症状は、火照り(ホットフラッシュ)です。

ほてり
女性ホルモンであるエストロゲンには、自律神経を司る働きがあります。

ホットフラッシュは、エストロゲンの低下で自律神経がうまく働くなくなることで体温の調節ができなくなり、ほてりや多汗につながります。

具体的に、更年期のほてりは熱も無いのに顔や身体が急にカァーッと熱くなり、冬の寒い時期でも身体からじわりと汗をかいてしまったりもします。

外出時だろうと夜中の就寝中だろうと急に起こることが多い頻度の高い症状です。

ほてりと一言で言っても、この症状の辛さは経験している本人でなければ分からないほど大変な症状で、言ってみれば何日も微熱があるような状態がずっと継続する状態です。

それが常に身体がだるかったりするので、かなり辛いという症状です。

対処法としては、ホルモン補充療法や低用量ピルの服用、エクオールのサプリメントの摂取が効果的です。

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イライラや落ち込み

そして次に多いのが、精神的な落ち込みや意味も無くイライラが続いたりするという症状です。
イライラ
気持ちの不安定さも女性ホルモンの急激な減少で自律神経が適切に働かなくなることで、精神的な不安定な状況を起こしやすくなります。

こういった精神不安は、なるべく外に出るようにして家族や友人などと積極的に関わるようにすることで充実した時間を作ることが出来、気分を上向きにする効果があります。

家に閉じこもって感じを淡々とこなすという生活は、このような精神不安定を引き起こす一番の要因になりうるので、面倒だと感じても自分を奮い立たせて外部との人間関係を保って行く努力が大切です。


疲労、肩こり、頭痛

3番めに多い症状が疲労感や肩こりです。
疲労
とにかく疲れやすい、たくさん睡眠をとっていても朝起きると疲れが全然取れていないなどが主な症状です。疲労感がなかなか取れないのは夜間の睡眠の質が低下しているという事の現れだと言えるでしょう。

女性ホルモンの低下により夜中の睡眠障害なども知らないうちに起きていたりしますし、火照りで安眠が出来ないため、しっかりと睡眠を取れていないという可能性もあります。


これらが代表的な更年期障害の症状です。

更年期の症状は個人差があるため、辛くてもあまり他人の理解が得られない場合が多くあります。

しかし、様々な身体のトラブルを思い詰めたりせず、気負わず、気楽な気持ちでエクオールのサプリや漢方薬、エクササイズなどを上手に取り入れながら更年期をうまくやり過ごして行く事が大切です。

それらを試しても、改善が見られず苦しい場合は婦人科でホルモン補充療法(HRT)を行うようにしましょう。

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あまりにひどい症状は病院へいきましょう

自分でいろいろ試しても症状が全く治まらない場合は、やはり医療機関に行くのが良いでしょう。

いきなり西洋医学では敷居が高い場合、漢方医療を行っている病院もあるので試してみて下さい。保険診療してくれる病院も多く、費用の面でも安心です。

医療機関での更年期対策で効果が高いのがホルモン補充療法、低用量ピルの服用、漢方薬などです。

特にホルモン補充療法や低用量ピルなどで欠乏したホルモンを補充するこの療法の効果は劇的です。

ただし、効果がある分、副作用もありますのでお医者さんに相談しながら決めましょう。

更年期障害の体験談 43歳 主婦の場合

更年期障害ではないかと意識し始めたのは40代の中頃でした。

毎日とてもだるくて朝起きても家事をするのが億劫で、一日中ぼーっとしているようになりました。

最初の頃は風邪のひき始めかなにかだろうと軽く考えていたのですが1週間経っても、さらには1ヶ月経っても一向に体調が向上してくることがなく、初めてこれはおかしいと気づきました。

そんな時に同年代の友人に相談してみたところ、彼女が話してくれた体験談はまさに私が悩まされていた症状と合致したので驚きました。

彼女いわく、更年期障害の緩和方法は食生活で大豆食品を多く摂ること、サプリを毎日摂ること、そして毎日10分でもいいのでウォーキングをして体を動かすことなどが最も効果があるとアドバイスしてくれました。

それ以来、毎日のウォーキングとエクオールのサプリを習慣としていますが、現在は以前のようなひどい倦怠感もかなり改善されて毎日の家事も辛くなくなり、更年期以前の元気を取り戻しつつあります。

更年期障害の体験談 49歳 看護助手の場合

若いころから健康や体力だけは自信があり、というかそこしか自慢できるものは無かったと言った方が良いかもしれません。

そんな私なので、周りの友人などが更年期の話をし始めても、どこか私だけは大丈夫という変な自信がありました。

49歳になってすぐのことです。

朝起きたとにいきなり異変を感じました。何となく立ちくらみのようなものを感じたのです。

でも、その時は一瞬で終わりましたので、気のせいだったかなという程度でした。

それから2,3日後ふと食事を食べていてまた次の異変を感じました。何を食べても味がしないというか、全く味がしないわけではないのですが味覚がかなり鈍いのです。

何となくは感じるけど、こんな鈍くはなかったはず!!と思い、試しに台所にあった食卓塩をそのまま舐めてみました。

すると、やはり全然塩味を感じなくなっていたのです。続いて砂糖も舐めてみましたが、砂糖もやはりかすかに遠いところで甘みを感じるにすぎませんでした。

そういえば、数か月前に閉経を迎えたところでした。

ショックを受けながらも婦人科に相談に行き、症状を話すとやはり更年期の症状で味覚が減退することがあるそうです。

私のような味覚障害は割とまれな方で、良く診られる症状は、ほてり、のぼせ、急な発汗、動悸、めまいなどだそうですが、その症状は多岐にわたっているそうです。

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